第一句就扎心了,我愿用认真生活抵抗一切灰暗

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  原标题:荐读 | 2018年最经典的15句话,第一句就扎心了!

睡得早一点

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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体,会让你的血压和胆固醇升高,给你的心脏、血管、器官、大脑带来一定的健康风险。

  一起来看看 2018
年正确的生活方式,过去已不再重要,一年的时间,可以改变的还有很多!

所以一定要早睡,23 点以前必须上床休息。

  1、睡得早一点

02

  晚上熬夜,其实就是在折磨你的身体。

喝水勤一点

  会让你的血压和胆固醇升高,给你的心脏、血管、器官、大脑带来一定的健康风险。

等到口渴了才想起喝水,这时身体已经处于缺水状态了。要学会未渴先饮,每天按时主动饮水。

  所以,一定要早睡,23 点以前必须上床休息。

尤其是晨起一杯温开水可润肠通便,睡前一杯温开水可降低血液粘稠度,减少心梗和脑卒的发生。

  2 、喝水勤一点

03

  等到口渴了才想起喝水,这时身体已经处于缺水状态了。

运动多一点

  要学会未渴先饮,每天按时主动饮水。

运动能给人以健康的身体和良好的心态,让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩,还会造成颈肩腰椎的过度劳累,因此,多走路、勤活动,才是健康之道。

  尤其是晨起一杯温开水可润肠通便,睡前一杯温开水可降低血液粘稠度,减少心梗和脑卒的发生。

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适当懒一点

  3 、运动多一点

生活那么辛苦,想懒一点也可以嘛!更何况,懒还有许多的好处,有时候懒一点反而更健康、快乐!

  运动能给人以健康的身体和良好的心态,让身心都永远年轻。

懒一点的人不会想太多,伤脑伤神地计较一些小事很累,生活糊涂得过,反而落得一个淡然、清净、心宽。

  久坐容易使肌肉衰退与萎缩,还会造成颈肩腰椎的过度劳累。

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  因此,多走路、勤活动,才是健康之道。

旅游要一点

  4 、适当懒一点

读万卷书不如行万里路,多出去走走,你会发现这个世界真的很美。美好的风景能让你忘却一切烦恼。

  生活那么辛苦,想懒一点也可以嘛!

没有去过但又非常想去看看的地方,一定要趁早去,别犹豫。等到晚年的时候体力就未必能跟得上你的心了。

  更何况,懒还有许多的好处,有时候懒一点反而更健康、快乐!

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  懒一点的人不会想太多,伤脑伤神地计较一些小事很累。

瘦肉吃一点

  生活糊涂得过,反而落得一个淡然、清净、心宽。

别总以为吃肉不健康,一味粗茶淡饭,才会导致身体不健康。因为肉类里含有一些其他食物没有的营养元素,适当吃一点,补充营养很有必要。

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  5 、旅游要一点

果蔬多一点

  读万卷书不如行万里路,多出去走走,你会发现这个世界真的很美。

多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处,每天都应吃不少于 300
克的蔬菜,以叶菜和深色蔬菜(如深绿色、红色、橘红色、紫色等)为主。尽可能每天吃一至两种水果。

  美好的风景,能让你忘却一切烦恼。

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  没有去过但又非常想去看看的地方,一定要趁早去,别犹豫。

油盐少一点

  等到晚年的时候,体力就未必能跟得上你的心了。

盐吃太多了会加重肾脏的负担,可能降低口腔黏膜的屏障作用,增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。还可能导致高血压。

  6 、瘦肉吃一点

烹调油应选用品质好一些的,并经常更换品种。每人每天半两油即可。

  别总以为吃肉不健康,一味粗茶淡饭,才会导致身体不健康。

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  因为肉类里含有一些其他食物没有的营养元素,适当吃一点,补充营养很有必要。

吃得杂一点

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要做到科学饮食,还要食物种类还要丰富一点,荤素均衡搭配,粗细粮也要吃一些,保证身体所需的各种营养充足,品种越杂越好。

  7 、果蔬多一点

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  多吃蔬菜,对保护心血管和防癌很有好处。

食物热一点

  每天都应吃不少于 300
克的蔬菜,以叶菜和深色蔬菜(如深绿色、红色、橘红色、紫色等)为主。

多吃生冷食物会影响脾胃的消化吸收,甚至造成损伤。因此,要尽量避免吃生冷食物,在严冬更要注意。

  尽可能每天吃一至两种水果。

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  8 、油盐少一点

朋友多交点

  盐吃太多了,会加重肾脏的负担。

老同学、老朋友的见面机会要把握,要珍惜老兄弟、老朋友的情分,有闲喝喝茶,无事聊聊天。

  可能降低口腔黏膜的屏障作用,增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率,还可能导致高血压。

也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会,友情最可贵。

  烹调油应选用品质好一些的,并经常更换品种,每人每天半两油即可。

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爱好广一点

  9 、吃得杂一点

拥有广泛的兴趣爱好,能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋、游泳健身、太极拳、广场舞……

  要做到科学饮食,还要食物种类还要丰富一点。

你完全可以自得其乐,寻觅一块可以寄情快乐的园地,栽下属于自己的风景。

  荤素均衡搭配,粗细粮也要吃一些,保证身体所需的各种营养充足,品种越杂越好。

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  10 、食物热一点

凡事看开点

  多吃生冷食物会影响脾胃的消化吸收,甚至造成损伤。

生活中难免出现忧愁,只要你保持乐观的心态,拥有豁达的心境,凡事看开一点,忧愁即会“烟消云散”。

  因此,要尽量避免吃生冷食物,在严冬更要注意。

所以,遇到紧急之事,要淡定;遇到为难之事,要清醒;遇到气愤之事,要想得开放得下,不生气,不找气,不发火,不急躁。

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  11 、朋友多交点

每天多笑点

  老同学、老朋友的见面机会要把握,要珍惜老兄弟、老朋友的情分。

俗话说,笑一笑,十年少。笑容是最好保养品,是最便宜的冻龄秘方。微笑也好,哈哈大笑也好。

  有闲喝喝茶,无事聊聊天。

精彩的人生总有精彩的理由,笑到最后的才会笑得最甜。

  不要错过结交志趣相投的新朋友的机会,友情最可贵。

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  12 、爱好广一点

生活潇洒点

  拥有广泛的兴趣爱好,能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。

潇洒,是一种与世无争的大度,淡看过往,笑看今朝,静观花开花落,云卷云舒的惬意。

  书画琴棋、游泳健身、太极拳、广场舞……

潇洒,是干自己喜欢的事,走自己喜欢的路,做自己喜欢做的人,放飞自己的心灵,让心底无拘无束、自由自在。

  你完全可以自得其乐,寻觅一块可以寄情快乐的园地,栽下属于自己的风景。

幸福、健康和快乐,就是“一点”加“一点”。

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快乐多一点,健康多一点,寿命长一点!

  13 、凡事看开点

  生活中难免出现忧愁,只要你保持乐观的心态,拥有豁达的心境,凡事看开一点,忧愁即会“烟消云散”。

  所以,遇到紧急之事,要淡定;

  遇到为难之事,要清醒;

  遇到气愤之事,要想得开放得下,不生气,不找气,不发火,不急躁。

  14 、每天多笑点

  俗话说,笑一笑,十年少。

  笑容是最好保养品,是最便宜的冻龄秘方。

  微笑也好,哈哈大笑也好。

  精彩的人生总有精彩的理由,笑到最后的才会笑得最甜。

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  15 、生活潇洒点

  潇洒,是一种与世无争的大度。

  淡看过往,笑看今朝,静观花开花落,云卷云舒的惬意。

  潇洒,是干自己喜欢的事,走自己喜欢的路,做自己喜欢做的人。

  放飞自己的心灵,让心底无拘无束、自由自在。

  幸福、健康和快乐,就是“一点”加“一点”。

  快乐多一点,健康多一点,寿命长一点!

  来源:国学文化微信号(ID:guoxue33)

责任编辑:张玉

关键字 :
2018年话语扎心

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